问题：

[多选] 患大病或感染传染病后，应学会自我心理调适，下面哪些做法是有益心理健康的？（）

A . 允许自己表达软弱，确立面对现实的态度
B . 不要将不良情绪隐藏在内心，要通过不同的宣泄渠道，倾诉自己的感受，释放自己的痛苦
C . 相信科学，冷静客观地去了解自身疾病的大概情况和治疗方案，调动自身的积极因素并配合治疗
D . 在身体康复到一定程度，应跳出病人角色的圈子，关心他人，在施爱中得到内心的充实

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